Calculadora de calorias diárias

Calcule seu gasto energético diário total (TDEE).

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Idade

Peso (kg)

Altura (cm)

Nível de atividade

Quantas calorias preciso por dia?

As calorias diárias dependem do seu metabolismo basal (TMB) e nível de atividade física. O TMB é a energia que seu corpo gasta em repouso. Multiplicado pelo fator de atividade, você obtém o TDEE. Para perder peso, recomenda-se um déficit de 500 kcal diárias.